Muffinki proteinowe z borówkami i mąką ze świerszczy
Wilgotne muffinki proteinowe z borówkami, mąką owsianą, skyrem i mąką ze świerszczy. Bez mąki pszennej i bez odżywki, około 7 g białka w muffince. Z wersją czekoladową.
Blog
Blog o owadach jadalnych
Artykuły o owadach jadalnych: gatunki, wartości odżywcze, przepisy, bezpieczeństwo i oznaczenia na etykietach.
Omlet proteinowy z mąką ze świerszczy: na słodko i na słono
Dwa przepisy na omlet proteinowy bez odżywki: puszysty na słodko ze skyrem i bananem oraz na słono ze szpinakiem i fetą. Mąka ze świerszczy i jajka dają około 30 g białka w porcji.
Owsianka na noc (overnight oats): 4 proteinowe przepisy w słoiku
Owsianka na noc, czyli overnight oats, w czterech wersjach: szarlotkowej, czekoladowo-bananowej, malinowej i z masłem orzechowym. Ze skyrem i mąką ze świerszczy, 28–32 g białka w słoiku.
Pierogi proteinowe: ciasto z mąką ze świerszczy i farsz z twarogiem
Pierogi proteinowe w stylu ruskich: elastyczne ciasto z mąką ze świerszczy i farsz z ziemniaków z dużą ilością twarogu. Około 37 g białka w porcji 10 pierogów.
Placki proteinowe z serkiem wiejskim, jabłkiem i mąką ze świerszczy
Placki proteinowe z serkiem wiejskim, startym jabłkiem, płatkami owsianymi i mąką ze świerszczy. Bez mąki pszennej i bez odżywki, około 26 g białka w porcji.
Przekąski keto: lista niskowęglowodanowych przekąsek, także z owadów
Lista przekąsek keto z węglowodanami netto i białkiem w porcji: suszone świerszcze i mączniki, sery, jajka, orzechy, pestki, oliwki i domowe chrupiące przekąski.
Pudding chia proteinowy ze skyrem i mąką ze świerszczy
Pudding chia w wersji proteinowej: nasiona chia, mleko, skyr i łyżka mąki ze świerszczy. Około 29 g białka w porcji zamiast 5–6 g w klasycznym puddingu chia. Z wersją czekoladową i z mango.
Sernik proteinowy z twarogu i skyru, ze spodem z mąką ze świerszczy
Pieczony sernik proteinowy z twarogu i skyru na owsianym spodzie z mąką ze świerszczy. Kremowy, mniej słodki niż klasyczny, około 18 g białka w kawałku.
Śniadanie proteinowe: 12 pomysłów z 20–35 g białka
Pomysły na śniadanie proteinowe bez odżywki: owsianka, omlet, placki, pancakes, naleśniki, koktajle i pieczywo z mąką ze świerszczy. Ile białka ma każde śniadanie i które przygotujesz wieczorem.
Tortilla proteinowa z mąką ze świerszczy: domowe placki do wrapów i tacos
Domowa tortilla proteinowa z mąki pszennej i mąki ze świerszczy, bez drożdży, gotowa w 30 minut. Miękka i elastyczna, około 6 g białka w placku, do wrapów, tacos i quesadilli.