Dieta wysokobiałkowa: zasady, dla kogo i przykładowy jadłospis
Dieta wysokobiałkowa: ile to białka, dla kogo jest, jakie ma zalety i ograniczenia, z czego czerpać białko (także z owadów) i przykładowy jadłospis na jeden dzień z około 140 g białka.
Kategoria
Odżywianie i zdrowie
Białko, kalorie, chityna i bezpieczeństwo: co owady jadalne wnoszą do diety, a na co uważać.
Białko po treningu: ile, kiedy i z czego? Także z owadów
Ile białka zjeść po treningu, kiedy i z jakich produktów? Praktyczne wskazówki oparte na badaniach, przykładowe posiłki z 20–40 g białka i co wiadomo o białku z owadów po wysiłku.
Białko w proszku: rodzaje, czy jest zdrowe i jak wybrać
Białko w proszku: serwatka, kazeina, soja, groch, ryż i białko z owadów. Ile białka mają, czym się różnią, czy są zdrowe, kto ich potrzebuje i jak wybrać dobrą odżywkę.
Co jeść przed treningiem? Posiłki i przekąski na 3 godziny i 30 minut przed
Co jeść przed treningiem, żeby mieć energię i nie czuć ciężkości? Posiłek 2–3 godziny przed, przekąska 30–60 minut przed, ile węglowodanów i białka, czego unikać i przykłady, także z mąką ze świerszczy.
Czy batony proteinowe są zdrowe? Jak czytać skład i wybrać dobry baton
Czy batony proteinowe są zdrowe? Sprawdź, co jest w środku: źródła białka, cukier i poliole, tłuszcze i błonnik. Jak czytać etykietę, co znaczy „bez cukru” i czym różnią się batony z białkiem owadów.
Czy mąka ze świerszczy jest zdrowa? Skutki uboczne, chityna i alergie
Mąka ze świerszczy: czy jest zdrowa, jakie ma wartości odżywcze, czy jest bezglutenowa i kto powinien jej unikać. Fakty bez straszenia i bez reklamy.
Entomofagia: co to jest i dlaczego ludzie jedzą owady?
Entomofagia to jedzenie owadów przez ludzi. Sprawdź, skąd pochodzi to słowo, ile osób i gatunków dotyczy, dlaczego owady są w diecie od tysięcy lat i jak wygląda entomofagia w Polsce i UE.
Pełnowartościowe białko: aminokwasy egzogenne i białko z owadów
Pełnowartościowe białko zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne w odpowiednich proporcjach. Sprawdź, które produkty je dostarczają, jak ocenia się jakość białka i jak na tym tle wypada białko z owadów.
Produkty bogate w białko: tabela z owadami, mięsem, nabiałem i roślinami
Które produkty mają najwięcej białka? Tabela produktów bogatych w białko w 100 g i w typowej porcji: owady jadalne, mięso, ryby, nabiał, jaja, strączki, orzechy i zboża.
Owady w diecie: białko, wartości odżywcze i bezpieczeństwo
Owady w diecie to źródło pełnowartościowego białka, tłuszczu i mikroskładników. Sprawdź wartości odżywcze gatunków, zasady bezpieczeństwa i jak zacząć.