Białko w proszku: rodzaje, czy jest zdrowe i jak wybrać
Białko w proszku: serwatka, kazeina, soja, groch, ryż i białko z owadów. Ile białka mają, czym się różnią, czy są zdrowe, kto ich potrzebuje i jak wybrać dobrą odżywkę.
Blog
Blog o owadach jadalnych
Artykuły o owadach jadalnych: gatunki, wartości odżywcze, przepisy, bezpieczeństwo i oznaczenia na etykietach.
Budyń proteinowy czekoladowy bez odżywki, z mąką ze świerszczy
Domowy budyń proteinowy czekoladowy na mleku z kakao, mąką ze świerszczy i skyrem. Kremowy, bez odżywki i bez gotowego proszku, około 24 g białka w porcji.
Chleb keto z mąką ze świerszczy: niskowęglowodanowy i białkowy
Domowy chleb keto z mąki migdałowej, mąki ze świerszczy, siemienia, pestek i jajek. Bez mąki pszennej i drożdży, około 2 g węglowodanów netto i około 9 g białka w kromce.
Chrupki proteinowe: pieczona ciecierzyca ze świerszczami i mącznikami
Domowe chrupki proteinowe z pieczonej ciecierzycy, suszonych świerszczy, mączników, migdałów i pestek dyni. Słona, chrupiąca przekąska zamiast chipsów, około 10 g białka w garści.
Ciasto proteinowe z jabłkami: szarlotka z mąką ze świerszczy
Ciasto proteinowe z jabłkami na blachę: owsiane ciasto ze skyrem i mąką ze świerszczy, warstwa jabłek z cynamonem i chrupiąca kruszonka. Bez mąki pszennej, około 7 g białka w kawałku.
Co jeść przed treningiem? Posiłki i przekąski na 3 godziny i 30 minut przed
Co jeść przed treningiem, żeby mieć energię i nie czuć ciężkości? Posiłek 2–3 godziny przed, przekąska 30–60 minut przed, ile węglowodanów i białka, czego unikać i przykłady, także z mąką ze świerszczy.
Fit desery z białkiem: 10 przepisów z mąką ze świerszczy
Zestawienie fit deserów z dużą ilością białka: sernik, budyń, lody, brownie, szarlotka, muffinki i inne. Wszystkie bez odżywki, z mąką ze świerszczy, z białkiem w porcji.
Jaglanka proteinowa z mąką ze świerszczy: kremowa kasza jaglana na śniadanie
Jaglanka proteinowa na mleku z mąką ze świerszczy i masłem orzechowym. Jak ugotować kaszę jaglaną bez goryczki, około 24 g białka w porcji, wersja na słodko i kremowa wersja zmiksowana.
Krakersy proteinowe z pestkami i mąką ze świerszczy
Domowe krakersy z pestek, siemienia, sezamu i mąki ze świerszczy. Chrupiące, bez mąki pszennej i drożdży, z dużą ilością białka i błonnika. Porcja 4 krakersów to około 13 g białka.
Lody proteinowe ze skyru: 2 przepisy bez maszyny do lodów
Dwa przepisy na lody proteinowe bez maszyny: waniliowe ze skyru i błyskawiczne bananowo-czekoladowe z blendera. Mąka ze świerszczy i skyr dają 16–18 g białka w porcji.